产后抑郁虽然可怕，但是也不是一点办法没有，用对了方法自愈效果还是比较好的。具体可以通过以下方面入手：
一 、适当放松自己
产后抑郁需要适当让自己放松下来，当有人看着宝宝时，可以与朋友一起逛街，吃饭，或是看看电影之类，保持在放松状态下，对疾病恢复是有好处的。不要让自己一个人在一个固定的空间里，每天压力满满，这样疾病只会越来越严重，关于精神方面的疾病，还得需要自己想得开才行。
二、 转移焦点
在生完孩子以后，需要用心呵护他们成长，但是要知道长期如此是很乏味的事情，再没有人与自己分享或是承担，那么产后抑郁就会形成。而这个时候需要学会自己找快乐，不要把重心放在生活中的难题上面，看着宝宝天天长大，是件无比幸福的事情。
三、 倾诉解压
当压力太大的时候，不要自己一个人扛着，越扛会感觉压力越大，还有可能把生活中的小事放大，这是对健康无益的，也会加重病情。可以找亲人或是朋友倾诉，虽然他们无法真正解决问题，但是最起码自己的心理会好受一些。或是大哭一场，也是缓解压力非常好的方法。
四 、求助医生
当感觉自己的疾病严重时，不要硬坚持，需要看医生，现在心理医生水平极高，通过正确的指导，就会有解决方法，而自己真正放开了，也会对疾病恢复有好处。