锻炼身体改变早射
锻炼身体分为两个方面，一方面是有氧运动，跑步，快走，动感单车，游泳打羽毛球等等，每次半个小时。另外一方面是无氧运动，比如胸、肩、背、腿、腹都要练到，而且有针对性的练，可以提高身体素质，来改变早射的情况。
使用按摩的方法改变
1、前列腺按摩法。在洗澡的时候，把肛门清理干净。同时给手指上戴上指套捅进肛门里，然后稍微往上一点，就可以碰到自己的前列腺。在前列腺上打圈，可以让前列腺更健康，延长射精的时间。
2、外阴按摩法。洗完澡后，直坐或者平躺在床上，两手放在阴茎的两侧，轻轻地用掌心去抚摸，待阴茎两侧变热后，一只手把阴囊包在手心里，另外一只手按阴茎与肛门处的肌肉，多按几分钟，可以缓解早射。
3、小腹按摩法。把右手放在阴茎与肚脐眼之间的部分，然后打圈式按摩，以顺时针的方向就可以。暖和以后，对前列腺也有很大的帮助。
4、性爱停顿法。在感觉快射的时候，冷却下来，做一些安抚，比如摸摸脸，亲亲耳朵或者其他处。或者换换体位都可以，这样在进行夫妻生活，时间就会大大延长。
5、妻子配合法。妻子要对丈夫有信心，多鼓励他，说一些他喜欢的话，或者对它进行安抚，时间长了，也会延长射精的时间。
6、热敷阴茎法。阴茎喜欢生活中在一个恒温的环境，如果进行热冷交替的方法，可以改善男性的性功能。先用热水包住外阴，再用冷水冲洗，多反复几次，可以提高阴茎的收缩能力，在性生活中有很好的表现。