长期睡眠不好有什么办法

1、患者要从自身的生活方式上调整。患者要养成规律作息的习惯，不在床上做与睡眠无关的事情，在白天的时候多参加户外的体育活动，可以改善神经功能衰弱。睡前的时候喝一杯热牛奶，用热水泡泡脚，使自己的身心都处于放松的状态，有助于提高患者的睡眠质量。

2、可以通过物理的方式改善睡眠。比如通过针灸、头部按摩，对于睡眠能够有改善。还有就是患者可以自行的按摩足底的涌泉穴，也能够改善睡眠。

3、通过药物来调整。建议患者就诊中医科服用中成药，比如百乐眠胶囊、安神补脑口服液、枣仁安神胶囊、朱砂安神丸。