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睡眠质量如何提高

由 邢月 分享 时间:2022-06-15 阅读:29968
睡眠质量如何提高
  1. 1、给自己一个良好的作息时间,早睡早起。

  2. 2、 如果睡不着不要强迫自己去睡眠,可以看一会书再睡。

    如何提高睡眠质量?

  3. 3、告诉自己睡不着是没有关系的,不要老是想着自己睡不着觉。

  4. 4、睡前半个小时可以去洗个热水澡,有助于睡眠。

  5. 5、在入睡前可以适度的做一些运动,让自己轻微出汗。

  6. 6、可以听着音乐入睡,美妙的音乐可以让人放松。


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