1、睡前使用手机、平板等电子设备会降低睡眠欲望，建议睡前1小时不使用电子设备。
2、卧室保持安静、温度舒适和光线暗，可以使用舒服一点的眼罩来提高睡眠质量。
3、睡前可以做一些放松运动，如，瑜伽、拉伸等运动，会让你睡的舒适。
4、洗澡使人放松，睡前可以泡个热水澡助眠。
5、不要在睡前吃大餐，或者饿肚子，也不要吃一些难以消化的食物。
快速高质量睡眠
由 邢月 分享
时间：2022-06-09
阅读：15529
1、睡前使用手机、平板等电子设备会降低睡眠欲望，建议睡前1小时不使用电子设备。
2、卧室保持安静、温度舒适和光线暗，可以使用舒服一点的眼罩来提高睡眠质量。
3、睡前可以做一些放松运动，如，瑜伽、拉伸等运动，会让你睡的舒适。
4、洗澡使人放松，睡前可以泡个热水澡助眠。
5、不要在睡前吃大餐，或者饿肚子，也不要吃一些难以消化的食物。